A karosszékben kényelmesen ülve a megfelelő testtartástól, támogatástól és beállításától függ, hogy illeszkedjen a testéhez.
Válassza ki a megfelelő karosszéket: Győződjön meg arról, hogy a szék megfelelő méretű a testéhez-a lábának a padlón laposan kell pihennie, és a térdének egyenletesnek kell lennie, vagy valamivel alacsonyabbnak kell lennie, mint a csípőjénél. Az ülésnek elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy támogassa a combját anélkül, hogy a térd hátuljára szorulna.
Üljön vissza egészen: Visszafelé vezesse a csípőjét, amíg meg nem érinti a háttámlát, hogy teljes mértékben támogassa a gerincét. Kerülje a szélén lévő ültetést, mivel ez megterheli a hát alsó részét.
Támogassa az alsó hátát: Használjon egy kis párnát vagy ágyéktekercset, ha a szék nem biztosít elegendő alsó háttámlát. Fenntartja a gerinc természetes görbéjét (enyhe befelé ív a hát alsó részén).
Állítsa be a láb helyzetét: A lábak lapos a padlón: Ha a lábad nem éri el, használjon lábtámasz vagy rakás könyveket. Kerülje el a lábak átlépését hosszú ideig: ez eltérítheti a csípőjét, és megterhelheti a hátát. Térd csípőszinten vagy kissé alatt: Ha lehetséges, állítsa be az ülés magasságát.
Lazítson vállát és karját: Hagyja, hogy a válla természetesen elkerülje a csapást. A karjainak kényelmesen kell pihennie a kartámaszokon vállat vont.
Használjon párnákat az extra kényelem érdekében: Ha az ülés túl szilárd, adjon hozzá egy vékony párnát.
Vegyünk szünetet és mozogj: még egy kényelmes székben is 30 percenként váltson a pozíciókat, hogy megakadályozzák a merevséget. Fejleszteni, nyújtani vagy rendszeresen járni.
